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Benoit Cauet a écrit :Mais c'est quoi du fractionné?


Benoit Cauet, de retour dans les bassins, pratique son pull-boy.

C'est un truc de sadique : en alternance et sans marquer d'arrêt, tu fonces tu souffles, tu fonces tu souffles, tu fonces tu souffres. A la fin tu meurs (au foie).

Hahaha. Ca a du carburer dur sur CaenSport pour pondre cette nouvelle connerie!

Diogène fait du fractionné.





Martin, tu peux fermer le topic, on a découvert le pillier bleu.



Le poteau rose pardon.



Comment ça le pot?? Quel pot?

Je reviens de ma première séance en côte.

C'était de la découverte et je sais pas si j'ai fait ce qu'il fallait. Distance trop courte et pente trop raide selon ce qui est conseillé.

J'ai fait 10 fois la pente qui relie la vallée des jardins (côté avenue de Courseulles) au Bd, Weygand.

Faut-il mieux choisir une pente plus longue avec un dénivelé de 5% par exemple?

Xavi tu en fais de la côté?

Rarement, mais quand j'en ai fait c'étaient des distances courtes (100 ou 200 mètres je crois) et un dénivelé pas trop dur, et répétés 10 fois.

Je crois que j'ai du faire à la louche du 50 mètres en dénivelé super raide fois 10.

Ah oui, c'est peut-être un peu court en effet.

Ce qui se pratique souvent dans le "milieu", - mais pas sûr que ça soit dans ton coin - c'est le chemin de Fleury, juste derrière la Prairie, entre la voie ferrée et le viaduc de la Cavée.

Elle permet de réaliser des séances de côte types : sur 300m environ, pente d'un peu plus de 5% en augmentation progressive. Le tout à parcourir 5 ou 6 fois d'abord, un peu en dessous de ton allure VMA.

Ça fait travailler musculairement essentiellement, en qualité de foulée. Il faut essayer de monter en souplesse.

Niveau cardio, c'est pas mal aussi, mais pas autant qu'une séance de fractionné court pure parce que les récups sont inévitablement plus longues.


T'as vu Benco ? Moi aussi j'en fais du fractionné. Il en fait jamais ton père ?

Tomate Invincible a écrit :Ah oui, c'est peut-être un peu court en effet.

Ce qui se pratique souvent dans le "milieu", - mais pas sûr que ça soit dans ton coin - c'est le chemin de Fleury, juste derrière la Prairie, entre la voie ferrée et le viaduc de la Cavée.

Font ça en groupe les salopiauds. Ils font mal à voir.

La forme Grosquick ?

Une bonne et une mauvaise nouvelle.

La bonne : première sortie en vélo à plus de 50 Km (Caen, Vallée de la Mue, Courseulles, toute la côté jusqu'à Ouistreham puis retour par la piste du canal-.


La Mauvaise : le dérailleur a explosé en plein vol. Double coup de chance : c'était sur la fin du parcours (le long de l'orne), et solidarité cycliste oblige, des personnes m'ont aidé à bidouiller pour que ça tienne au moins jusqu'à chez moi.

Sorry Jon, mais ça a bien explosé au niveau du dérailleur et des plateaux...


Je me demande si ça vaut le coup de changer de dérailleur sur un cycle peugeot. Pourquoi ne pas acheter un nouveau bycloone?

C'est là que je suis nul. Faut faire comment pour bien choisir son vélo? C'est quoi la taille en pouce du cadre qu'il faut? Je fais essentiellement de la route, j'ai pas besoin d'un VTT mais c'est bien les VTC?

Abi, toi qui roule un peu, t'en pense quoi?
Et toi Ridan et les autres?

Y a des trucs bien sur le bon coin?

C'est marrant j'aurais écrit ça 'biclown".

Aussi oui...

A priori, j'dois faire du 53 en vélo de course.

Même sur le bon coin, ça va loin niveau prix.

J'ai vu ça sinon :

http://www.leboncoin.fr/sports_hobbies/ ... htm?ca=4_s" onclick="window.open(this.href);return false;

Voilà en gros ce que j'ai vu. (entre 250 et 500 eurs, c'est reuch' mais si y a moyen de négocier)

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Diogene a écrit :Une bonne et une mauvaise nouvelle.

Sorry Jon, mais ça a bien explosé au niveau du dérailleur et des plateaux...

de rien mon bon Dio, tu sais ce qui te reste à faire, le donner à un bricoleur, une assoc, un petit gars qui n'a pas trop de sous et une envie de pédaler doué d' un bon système D

Xavi Jacob a écrit :C'est marrant j'aurais écrit ça 'biclown".

Ouais, mais ça, c'est quand on est ensemble.