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Les douleurs c'est en partie normal. Comme dirait je ne sais plus qui "Pain si inevitable. Suffering is optionnal".

Je pense qu'il faut non seulement une bonne paire de chaussures, mais une paire vraiment adaptée à ton profil. Je te conseillerais donc d'aller chez un spécialiste genre Athlé running et te laisser guider en fonction de ton inclinaison de pieds, de l'usure de tes anciennes godasses vers un modèle qui corresponde pile poil à ta façon de courir et à ton poids.

Sinon il faut aussi bien soigner les étirements.

Je pense que trouver des parcours plus souples ne te fera pas de mal mais ne changera pas grand chose non plus.

Diogene a écrit :y a t-il des coins dans les environs de Caen avec un sol plus meuble où il est sympa de courir?

Du côté de la Folie Couvrechef, à côté du Tennis Club, je courais naguère dans le parc de la Fossette, mais le parcours est petit.
Sinon, y a pas moyen de courir dans le bois de Lébisey ?

y'a la vallée des jardins aussi, la Colline aux oiseaux,

En général je fais des parcours de 8 à 12 Km. Je passe par le bois de Leb à chaque fois. Ce n'est donc qu'un tronçon de mon parcours. Je supporte mal de courir en boucle (des tours de prairies, de bois de Leb... Je vais voir s'il y a des tracés sympas en forêt.

En forêt de Grimbosq tu as des parcours pour marcheurs qui sont fléchés.

Sinon tu peux aller sur le parcours de Courir entre deux O en partant de la Prairie où tu as une bonne partie de chemins vraiment sympas.

je me suis acheté ça :



c'est le très bas de gamme mais bon j'avais pas l'intention d'y mettre plus de 200 euros et j'avais pas refait de vélo depuis 15 ans.
premières impressions : putain que j'ai mal au cul !

Seconde sortie de la semaine. Un 30 Km : Caen - St Contest - Buron - Cairon - Thaon - Colomby sur Thaon - Mathieu - Caen.
Bonnes sensations malgré le vent, un petit 25 Km/heure de moyenne avec des pointes à 50. Pas de souffrance dans les montées.

Hier, 42 Km en vélo : vallé de la mue (Caen, Colomby, Fontaine Henry, Reviers) puis je fonce sur Courseulles que je traverse en hurlant "Enculés" en hommage à la Cage et au Gasp, puis Bernières (Silence respectueux en hommage à la Cage et au Gasp) St Aubin et Langrunes. Je fonce sur Douvres puis la piste cyclable jusqu'à Caen.

Aujourd'hui, 9 Km de CAP. D'ailleurs je viens de trouver un endroit sympa pour ne pas trop courir sur le béton, c'est le chemin qu'il y a du Campus 2 à Cambes en Plaine avec possibilité de revenir pas les champs.

Bref, j'enchaine bien, d'ailleurs je viens de me mettre enfin au fractionné pour progresser dans mes allures. Je pense qu'un premier objectif raisonnable est le 10 km en moins de 50 minutes (pour le moment je dois le faire aux alentours de 55). Je pense faire un peu de côté aussi pour faire le barbare.

Bref, mon programme estival se dessine : il y aura moins de CAP que l'année dernière mais plus de piscine et de vélo.
En gros, j'aimerai bien faire des trucs du genre : un footing de 10 à 15, 2 séances de fractionné ou côté, 1 sortie vélo, 2 à 3 piscines.

Diogene a écrit : En gros, j'aimerai bien faire des trucs du genre : un footing de 10 à 15, 2 séances de fractionné ou côté, 1 sortie vélo, 2 à 3 piscines.

Euh... Par mois ???!!!!!

@l1, sportif du dimanche, un dimanche sur 8 !

Bah non, ça c'est le programme pour une semaine.

Diogene a écrit :Aujourd'hui, 9 Km de CAP. D'ailleurs je viens de trouver un endroit sympa pour ne pas trop courir sur le béton, c'est le chemin qu'il y a du Campus 2 à Cambes en Plaine avec possibilité de revenir pas les champs.

J'ai croisé ce matin aux alentours de 11h30 du coté du boulevard Weygand un Diogène en jaune concentré dans ce qu'il faisait...

Diogene a écrit :Hier, 42 Km en vélo : vallé de la mue (Caen, Colomby, Fontaine Henry, Reviers) puis je fonce sur Courseulles que je traverse en hurlant "Enculés" en hommage à la Cage et au Gasp, puis Bernières (Silence respectueux en hommage à la Cage et au Gasp) St Aubin et Langrunes. Je fonce sur Douvres puis la piste cyclable jusqu'à Caen.

Aujourd'hui, 9 Km de CAP. D'ailleurs je viens de trouver un endroit sympa pour ne pas trop courir sur le béton, c'est le chemin qu'il y a du Campus 2 à Cambes en Plaine avec possibilité de revenir pas les champs.

Bref, j'enchaine bien, d'ailleurs je viens de me mettre enfin au fractionné pour progresser dans mes allures. Je pense qu'un premier objectif raisonnable est le 10 km en moins de 50 minutes (pour le moment je dois le faire aux alentours de 55). Je pense faire un peu de côté aussi pour faire le barbare.

Bref, mon programme estival se dessine : il y aura moins de CAP que l'année dernière mais plus de piscine et de vélo.
En gros, j'aimerai bien faire des trucs du genre : un footing de 10 à 15, 2 séances de fractionné ou côté, 1 sortie vélo, 2 à 3 piscines.

Parce que pour la natation, c'est comme pour le vélo ou la course à pied, tu cherches des parcours différents en changeant de piscine ?

Y est marrant ce Bigdudu !


Sinon, ce week-end, j'ai vu que Lidl faisait des combinaisons pour sports nautiques. À 25€ et ne voyant pas comment m'en procurer autrement d'ici au triathlon, je m'en suis pris une.



Je sais pas ce que ça vaut, c'est juste un shorty et ça doit pas casser des briques niveau thermique/confort/flottaison mais pour débuter je me suis dit que ça pouvait suffire.

Pour ceux que ça intéresserait il y avait plusieurs tailles et il devrait probablement en rester sur les 3 magasins de l'agglo jusqu'au milieu de la semaine (c'est une offre ponctuelle, bien sûr)...

Je vais sûrement aller essayer ça en mer d'ici juillet.

Sinon ce matin j'ai testé la nouvelle course à Hérouville-St-Clair qui emprunte une partie du bois de Lébisey. Course très sympa, bien organisée. Il y avait deux épreuves et j'ai couru celles de 5 km pour tester la distance : eh bien ça a vite fait de tirer au niveau des bronches et des jambes ! Mais j'imagine facilement qu'après 1h de nage/vélo, ça doit être bien pire.

Chez Décath tu en as aussi, mais peut être un peu plus cher.

Je reprends doucement un entraînement régulier pour m'aligner sur 1 ou 2 courses de 10 kilomètres avant l'été (Courses de la Liberté et Corrida pédestre de Caen). Je privilégie les séances de fractionné et le fartlek (fractionné libre). Je vais peut être tenter les 9 kilomètres du Fresne Camilly dans le Bessin dimanche prochain. C'est un trail, une course en nature, et je n'en ai jamais fait et ça peut être une découverte sympa.

Mais c'est quoi du fractionné?


Benoit Cauet, de retour dans les bassins, pratique son pull-boy.