HS : natation, vélo, course à pied... et triathlon

Message

Xavi Jacob · #436 Message par **Xavi Jacob** » 23 oct. 2009 13:40

Je pense que tu as du simplement aller trop vite pour être essouflé à ce point. Pour trouver ton rythme il faut commencer par y aller vraiment tout doucement. Sur la façon de respirer je dois faire plus du fff-ff...ff-ff...ff-fff.., un truc régulier plutôt calqué sur le rythme des pas.

Akage · #437 Message par **Akage** » 23 oct. 2009 14:44

ajacques a écrit :"fff-fff ffffffffffffff"

ajacques a écrit :"fff fff fff ffffffffffffffff"

ajacques a écrit :"ffff ffff, ffff ffff, ffff fffff"

Xavi Jacob a écrit :fff-ff...ff-ff...ff-fff..

La dernière que j'ai couru, ça donnait plus ça:

Akage a écrit :Sa mère Dio !!! Les chiens ! RUN !!! NAN PAS PAR LA MONIQUE C'EST GAVÉ DE KEUFS RHAAAAAAAAAAA ! COURS JJ, COUUUUURS !! ILS S'RAPPROCHENT SE RACE ON VA SE FAIRE SERRER ! RELÈVE-TOI PUTAIN, C'EST RIEN, REL... MERDE Y EN A DE TOUS LES CÔTÉS !! ON BALANCE LE MATOS POUR COURIR PLUS VITE ! NICK, BALANCE LE KEUSS ! JAY ABANDONNE LA BOMBONNE, DIO TÈJE LE P...

NON DIO JÈTE PAS LE PACK !
PAS LES BIÈRES DIO !
NOOOOOOOOOOOOOOOOOOON !!!

"ouah ouah ouah, ggrrrlrllrlr, ouah ouah ouah"

AAAAAAAAAAAAAAAARGH !

nicobi · #438 Message par **nicobi** » 23 oct. 2009 14:48

Et t'as fini enculé sous les douches du pénitencier de Shawshank ?

Xavi Jacob · #439 Message par **Xavi Jacob** » 23 oct. 2009 14:50

nicobi a écrit :Et t'as fini enculé sous les douches du pénitencier de Shawshank ?

Ah ? Dans ce cas là je conseillerais plutôt le fff-fff...ffffffffff.....ffff..ffff.ffffff

Ridan · #440 Message par **Ridan** » 23 oct. 2009 15:18

Y parait que quand on fait plutôt PF-PF-PF-PF en courant on fait apparaitre un ardéchois bourré, mais ça doit juste être une légende.

Vltra · #441 Message par **Vltra** » 23 oct. 2009 15:31

Ridan a écrit :Y parait que quand on fait plutôt PF-PF-PF-PF en courant on fait apparaitre un ardéchois bourré, mais ça doit juste être une légende.

Pf…

pascal francois · #442 Message par **pascal francois** » 23 oct. 2009 18:10

Vltra a écrit :
Ridan a écrit :Y parait que quand on fait plutôt PF-PF-PF-PF en courant on fait apparaitre un ardéchois bourré, mais ça doit juste être une légende.
Pf…

Attends que je monte dans ta petite ville, apres tu ressembleras à un des petits bonhonnes de l'horloge astronomique de la cathédrale

Ridan · #443 Message par **Ridan** » 23 oct. 2009 18:14

Ah? Scusez alors, j'ai du confondre avec Beetlejuice ou Bloody Mary

pascal francois · #444 Message par **pascal francois** » 23 oct. 2009 18:29

Ridan a écrit :Ah? Scusez alors, j'ai du confondre avec Beetlejuice ou Bloody Mary

Mais je t'empecherais pas de me payer un verre. . .

François de Malherbe

ajacques a écrit :- j'ai été bizzarement essoufflé pendant un bon laps de temps après l'effort

J'ai un pote qui a eu la même chose une fois.

On l'a enterré hier.

Diogene · #446 Message par **Diogene** » 27 oct. 2009 18:20

Bon, ce dimanche j'ai fait une sortie d'une heure sur une structure que je commence à connaitre :
- les 20 premières minutes : j'y vais mollo histoire de m'échauffer.
- de 20 à 40 : vitesse de croisière à 145 pulsations minutes mais le rythme n'est pas non plus super élevé.
- de 40 à la fin : bah je m'aperçois que j'en encore dans les mollets et le coeur du coup je carbure en montant dans la fréquence cardiaque.

Du coup, j'me suis dit que j'allais stagner si je me faisais pas violence. En effet, si je peux finir fort sur les 20 dernières minutes, c'est que je pourrais répartir mon effort pour commencer de façon plus soutenue et accélérer le rythme plus tôt.

Alors ce matin, pour une sortie matinale plutôt en résistance j'ai décidé de me faire violence. Je la cours en générale en 21/22 minutes. Là, j'ai fait un 18h30 ce qui est assez considérable comme gain sur une telle distance. Je suis partie vite rapidement pour faire monter mon coeur.

Question, après une pratique assez intensive de course à pied, c'est envisageable de se dire qu'au lieu de courir à 145 pulsations, bah je peux monter maintenant à 155 par exemple?

Où le jeu c'est justement de courir plus vite avec toujours une fréquence de 145?

Tomate Invincible

Diogene a écrit : Où le jeu c'est justement de courir plus vite avec toujours une fréquence de 145?

Le jeu c'est justement de courir plus vite avec toujours une fréquence de 145 en intégrant progressivement des portions à 155 de temps en temps en milieu de sortie, à raison de 10 minutes d'abord, puis progressivement jusqu'à 20 voire 30 minutes, en entrecoupant éventuellement d'une ou deux phases de récupération lentes de 3 à 5 minutes.

Diogene · #448 Message par **Diogene** » 01 nov. 2009 13:55

Sortie dominico-automnale à jeun sous la pluie tombante et sur les feuilles mourantes.
11,1 Km en 64 minutes. C'est très très bien pour moi qui suis plutôt habitué à des distances de 6 à 9 Km. Après un check, c'est mon second plus grand parcours depuis que j'ai repris la course à pied.
Mi juillet, j'avais fait un 11,9 Km en 77 minutes (en après-midi). Bref, la progression est évidente.

J'ai couru à une fréquence cardiaque moyenne de 151.
En général, je m'appliquais à courir de 130 à 150 pulsations (soit de 70 à 80% de ma fréquence cardiaque max). Disons donc que je navigue dans cette fourchette haute. Si j'ai bien tout compris, disons que je maitrise l'allure "endurance fondamentale" et que j'entre maintenant dans l'endurance active (vitesse utile marathon).

Bref, vue la gueule du temps, claquer ça à jeun, j'suis très content.

Pour m'avoir accompagné dans cette sortie, je tiens à remercier :

Weezer et leur album Ratitude.
plus particulière le morceau "I Don't Want To Let You Go" *

The XX et plus particulière le morceau "Crystalised"

Vitalic (album FlashMob) plus particulière le morceau "Second Lives"

* ça me fait penser à mort à "The Reason" de Hoobastank.

NickP · #449 Message par **NickP** » 06 nov. 2009 17:12

Pétain !!!!!

Je sais bien que je suis sur un topic no-foot, mais c'est le côté bourrin médicalisé du lieu qui m'interesse :

Hier mache de coupe de France (corpo), on leur a marché dessus, mais en fin de match mon genou a twisté, tout seul, et je suis tombé comme une loque.

Aujourd'hui pas trop de mal, genou pas enflé, mais une gêne assez sensible dirons-nous.
Qu'est ce que vous me conseilleriez vous, au niveau medicalo-tactique?
Je laisse courir? (pourrir?)
Ou je prends la sécu par son plus gros trou et je consulte?

Ridan · #450 Message par **Ridan** » 06 nov. 2009 17:49

C'est au choix